“糖媽媽”們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的煩惱，
醫(yī)生給出的血糖控制建議、
目標(biāo)難懂也難記，
本來都說“一孕傻三年”，
所以“糖媽媽”對(duì)自己的血糖控制也是一筆糊涂賬。
能不能有更簡(jiǎn)便實(shí)用的方法
可以記住如何控糖，
讓血糖控制得很好呢？
當(dāng)然有！“糖媽媽”們請(qǐng)記住下面這六計(jì)。
一至二杯合適的奶制品
（250—500ml）
一份糧食
（250—300g）
粗細(xì)搭配
一斤蔬菜
（500g綠葉）
一至二個(gè)水果（200g）
水果吃法四原則：適時(shí)、適量、
加餐用、低糖水果交換份
（如西瓜吃1斤，主食要減1兩米）
肉類(100g)
【動(dòng)物肉類選擇：無腿（如：魚肉）
優(yōu)于兩條腿（如雞肉、鴨肉）
優(yōu)于四條腿（如豬肉、牛肉）】
一個(gè)雞蛋
一定量的調(diào)味品
（油25g、鹽6g、不用或少用糖）
一定的飲水量（2000ml，6—8杯）
2.健康運(yùn)動(dòng)“30—170”法則：
每天堅(jiān)持30分鐘以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)；
或每周3—4次，累計(jì)2.5小時(shí)。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，關(guān)注170，
即最佳活動(dòng)時(shí)心率=170－年齡，
以無出現(xiàn)不適為度。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開清晨空腹、
胰島素作用高峰期，
備小點(diǎn)心和水，
要及時(shí)補(bǔ)充能量。
適宜運(yùn)動(dòng)：快步走、體操、
游泳、瑜伽、健身單車等。
3.需要注射胰島素采用“1指縱點(diǎn)橫排間隔”輪換：
注射區(qū)域每次注射間隔一食指，
一排注射4—5針，
排與排間隔一食指距離。
4.血糖達(dá)標(biāo)“6—7”法則：
糖化血紅蛋白小于6%，
餐后2小時(shí)血糖小于6.7mmol/L.
5.血糖控制達(dá)標(biāo)“4—5—7”法則
餐前和睡前血糖控制在
4.0—5.0mmol/L；
餐后2小時(shí)血糖5.0—6.7mmol/L。
6.每周體重增加達(dá)標(biāo)“5—4—3—2”法則
消瘦（BMI<18.5千克/米2）—0.5千克/周
正常（BMI18.5—24.9千克/米2）—0.4千克/周
高（BMI25—29.9千克/米2）—0.3千克/周
肥胖（BMI≥30千克/米2）—0.2千克/周
看，是不是簡(jiǎn)單又實(shí)用，
有了這六計(jì)，
“糖媽媽”們?cè)僖膊挥煤坷玻?
趕快收藏好！
產(chǎn)科簡(jiǎn)介
樂山市重點(diǎn)醫(yī)學(xué)專科（甲級(jí)），承擔(dān)著全市急危重癥孕產(chǎn)婦會(huì)診、轉(zhuǎn)診、救治工作和轄區(qū)內(nèi)產(chǎn)科專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)督導(dǎo)工作。
科室擁有多功能分娩產(chǎn)床、母嬰監(jiān)護(hù)儀、雙胎胎心監(jiān)護(hù)儀、嬰兒輻射臺(tái)、新生兒監(jiān)護(hù)儀、導(dǎo)樂儀、氣囊助產(chǎn)儀、超聲可視化監(jiān)測(cè)儀、麻醉機(jī)、紅藍(lán)光治療儀、氣壓治療儀、低頻電療儀、心電監(jiān)護(hù)儀、除顫儀，并配備有家庭化分娩產(chǎn)房、家庭化病房、VIP待產(chǎn)室、導(dǎo)樂室、產(chǎn)婦康撫室、瑜伽健身室、閱覽室等。
科室主要開展無創(chuàng)接生、自由體位分娩、分娩鎮(zhèn)痛（藥物性和非藥物性）、導(dǎo)樂“1+1”陪伴分娩、剖宮產(chǎn)術(shù)、剖宮產(chǎn)術(shù)后快速康復(fù)、孕產(chǎn)婦自體預(yù)存式輸血、超聲可視化產(chǎn)程監(jiān)測(cè)、COOK-球囊引產(chǎn)、欣普貝生促宮頸成熟促進(jìn)陰道分娩、Bakri球囊填塞術(shù)及產(chǎn)婦康撫技術(shù)等。在全市率先開展的孕產(chǎn)婦自體預(yù)存式輸血，對(duì)前置胎盤、RH陰性血型、子宮肌瘤較大（5cm以上）、胎盤附著面廣泛、前置血管、孕次大于5次、三次以上剖宮產(chǎn)、血小板下降等危重孕產(chǎn)婦的急救提供了有力的保障。
本文作者
